Verhaltenstherapie
Die Verhaltenstherapie hat das Ziel, nachhaltige Veränderungen im „Hier und Jetzt“ zu schaffen. In unseren Gesprächen werden wir uns dafür zunächst einen Überblick über ihre Anliegen verschaffen und die Beschwerden mittels einer sorgfältigen Diagnostik in Ihre aktuelle Lebenssituation einordnen. Gemeinsam werden wir, unter Berücksichtigung Ihrer persönlichen Lebens- und Lerngeschichte, ein individuelles Erklärungsmodell erarbeiten. Dann formulieren wir konkrete und überprüfbare Veränderungsziele und entwickeln auf Basis aktueller Behandlungsleitlinien einen entsprechenden Veränderungsplan.
Im anschliessenden Therapieprozess unterstützen wir Sie aktiv darin, Ihre Ziele zu erreichen. Wir erarbeiten gemeinsam Strategien, die Ihnen langfristig helfen werden, zukünftige Herausforderungen selbstständig und selbstsicher zu lösen.
Während all dieser Schritte arbeiten wir transparent, lösungsfokussiert und an Ihren Bedürfnissen wie auch Fähigkeiten orientiert. Wir legen Wert auf eine respektvolle und vertrauensvolle Atmosphäre, in der wir mit Ihnen als Partner zusammenarbeiten. Die therapeutische Beziehung ist für den Erfolg einer Therapie von hoher Bedeutung. Darum haben Sie in den ersten vier bzw. fünf Sitzungen (probatorischen Sitzungen) die Möglichkeit, uns und unsere Arbeitsweise kennenzulernen. Wenn Sie sich dann gut aufgehoben fühlen, ist die wichtigste Voraussetzung für eine gemeinsame Umsetzung Ihrer Veränderungswünsche erfüllt.
Hypnotherapie
Fernab von den Effekten der Show-Hypnose im Fernsehen finden hypnotherapeutische Techniken seit Jahrzehnten Anwendung in der Psychotherapie. Mit Milton H. Erikson nahm die Hypnotherapie Einzug in die wissenschaftlich fundierten Richtlinieverfahren und wird seitdem erfolgreich bei der Suche nach kreativen Lösungen sowie der Wahrnehmung der eigenen Ressourcen eingesetzt.
Der moderne hypnotherapeutische Ansatz, den wir verfolgen, ergänzt die klassisch kognitiv-verhaltentherapeutische Arbeitsweise um imaginative Techniken, deren Wirkungsweise sich auf subtileren Erlebens- und Bewusstseinsebenen abspielt. Die Arbeit zeichnet sich dadurch aus, dass Sie therapeutisch angeleitet in einen Zustand von Tiefenentspannung geführt werden und wir gemeinsam auf dieser Ebene an Ihrem Veränderungsprozess arbeiten. Diese Behandlungsmethode wird nur auf Ihren Wunsch eingesetzt, im Gespräch transparent und ausführlich erläutern sowie in vorausgehenden Übungen schrittweise eingeführt. Während des Entspannungszustandes stehen Sie permanent mit uns in Kontakt, denn nur so können wir sicherstellen, dass Ihre Ziele und Anliegen erreicht werden. Oft kann diese Technik die bisherige kognitive Arbeit unterstützen und festigen, da die Veränderungen hierbei insbesondere auf der emotionalen Ebene geschehen.
Achtsamkeitsbasierte Therapie
Seit einigen Jahren befinden sich die achtsamkeitsbasierten Techniken in der Psychotherapie im Vormarsch. Die ursprünglich aus dem Buddhismus stammende Haltung der wertfreien Achtsamkeit wird mittlerweile vielfach in der Praxis gelehrt und findet auch von wissenschaftlicher Seite Hinweise auf die Wirksamkeit ihrer Anwendung. So zeigen die achtsamkeitsbasierten Techniken positive Auswirkungen auf die Emotionsregulation, die Stressbewältigung und damit auch auf die Stimmung sowie insgesamt auf die Lebenszufriedenheit. Die Wirksamkeit einer kombinierten achtsamkeitsbasierten und kognitiven Therapie bei der Behandlung von wiederkehrenden depressiven Episoden ist wissenschaftlich belegt.
Im Achtsamkeitstraining lernen Sie, Ihren Körper, Ihre Gedanken und Ihre Gefühle aufmerksam, aber wertfrei zu beobachten. Die Konzentration auf diesen Moment, auf die aktuelle Tätigkeit lassen uns uns selbst gewahr werden und in der Gegenwart verankern. Ein Grübeln um die Vergangenheit und ein Sorgen um die Zukunft werden abgestellt; der Raum bleibt frei zur Erholung und Entspannung. Das bewertungsfreie Beobachten erlaubt es uns, Abstand zu nehmen von automatischen Gedanken und eingeschliffenen Verhaltensmuster und gibt uns damit die Möglichkeit, uns selbst anders zu erfahren oder neu kennenzulernen.